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�⊙�⊙� 幸福�找你�。
DIY���生》解�最常�的８大毛病
不需花大���和金�，��的按�推揉，助你全身舒�。
文．李怡�
中���大���人�立夫享�103�，他的�生秘�之一就是�八段�以及每天晨起淋浴按摩全身。
你想起而效尤，最�心�有足���按摩全身�？���，《康健》整理出�代人常�的8大��，教你按�穴位，��疼痛。
一、�痛：百�穴能解大部份�痛
�外高�炎�令人��，一�到室�低�的冷�房，原本��的血管、肌肉瞬�收�，更令人�痛�耐。
此�可以按���的百�穴（�耳往上交�至��），能�全身�血通�。
手腕的神�穴（仰掌、握拳，手掌�靠近小指�，腕��上的凹陷即是穴位）�有�定放�的效果。
大家熟知的太�穴（在眉尾和眼角之�的凹陷�），可以�解���痛的困�。
而痛偏在前�，��按摩合谷穴（�大拇指第一指�的��，�放在另一手的虎口，大拇指的指尖�往下�，就是合谷穴）。
如果是後�疼痛，可��手抱�按�「�池穴」（位於後�部��，���脊椎外�筋�，是�部肌肉起�），舒�症�。
二、眼睛疲�：�著眼框骨按摩眼部周�至感���
���盯著��、��、看�、看文件，眼睛酸��受，可按�眼部四周的穴位�解。循著眼眶骨，由�眼�上眼角往外，��按�眉毛��的�竹穴、眼睛��的睛明穴、眼睛下�落��的承泣穴、����的太�穴等，直到感���即可，能改善眼部的血液循�，�且刺激整�眼部周遭肌肉，舒�不�。
◎�心提醒，眼�高、青光眼、高血�者或眼睛有���痛�，切忌按摩穴道。
◎�心提醒，眼�高、青光眼、高血�者或眼睛有���痛�，切忌按摩穴道。
三、�敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有�敏��的人夏天待在冷�房症��更明�。低��刺激鼻腔、�管，尤其藏污�垢的冷���蓄�大量��，容易��呼吸道��，不停流鼻水、打�嚏、咳嗽。
》�敏性鼻炎的症��解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位於鼻翼外�的法令��，印堂穴�在�眉�中�，��穴道都能散鼻部��，按�至感���即可解�困�。
》至於喉�痛或咳嗽，��天突穴及少商穴。天突穴位於胸骨柄上�中部微凹�，是�息出入的要塞，可平喘、化痰、理�。少商穴�肺�，位於大拇指指甲根部��，是治�咽喉症�的特效穴，能��咽喉疼痛。
另外，平�保健可以按��池穴，位於脖子�後�交接�的凹陷，�在��之上，�池穴走��，�助清�。
四、肩��痛：大��按摩肩�及上背部
肩�僵硬�痛�乎是每�上班族的困�。
》解除�部的不�，可�手抱�按�府及�池穴。�府穴在後���往上�1指幅中央�，�池穴�位於後�部��，���脊椎外�筋�，是�部肌肉起�。
台北市立�合�院中���部�灸科主任�建隆提供�易方法，��池穴循著��慢慢按到耳朵，「之中有�多穴道，都能放��部。」
》舒�肩部僵硬，可��天宗穴，位在上背部，�在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手�在右肩二分之一�，手指自然垂直，中指指尖碰到的�就是天宗穴。
不�如果背部穴道自己按不到，可以�家人朋友�忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背後�手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直�肩膀交��）前後推�，台北��大�附��院��科主任�萍和建�。
也可�自己家人在上背部做大��的按摩，�碰到的肩中俞、肩外俞穴都能�解��的肌肉。
五、�胃功能失�：���按摩肚�周�的穴道
�代人多多少少都有�胃功能失�的毛病，�不是大病，但症��作�相��人。
》��令人坐��安，按���穴及天�穴有助消除��。��穴在手腕�格�以上距三指�，以大拇指用力按�，不�感�逐�消失。而天�穴在肚�左右��2寸（�3指）�，可促��胃蠕�。
》便秘�，以指尖按�中脘穴（肚�正上方4寸�）、孔最（肘��下4寸�）、天�穴、合谷穴，都有助�胃收�。或者依照升��（右腹部�下往上）、���（肚�上方由右到左）降��（左腹部�上往下）���方向搓揉，�按到腹部促��胃蠕�的穴道，也有助排便。
》胃痛先�急著吞胃�，按摩或�敷足三里（膝��下方3寸）、按�中脘穴、天�穴都能��疼痛。
至於平��胃功能的保�，可按摩脾�和足三里穴，�化�胃功能，脾��足部大拇趾外�至小腿中央，由下往上��或�敷5～10分�。
六、生理期不�：三�交能止痛去寒
不少女性�受�期紊�、�量�多、�痛的折磨，有些人甚至要吃止痛�才能��疼痛。
》�痛���看刺激行�穴、三�交。行�穴位於��足大趾�二趾之�，能�助打通肝�，有助解除肝���之害。
而位於�外踝上方距�4指�、在小腿�骨��的三�交，是脾、肝、�三���的交�，�期���只有腹痛的人，��是寒�太重、凝�小腹，刺激三�交可以去除��瘀血，生新血，止痛、去寒。
》其他生理期的困�，可以��按摩足部太溪（���，位於�踝尖和足跟上大筋的中�）、足三里（��）、等穴道，均可解�生理周期不�定。
七、手�冰冷：�泉穴促�血液循�
���寒，血液循�不良，�常手�冰冷的人，���待在冷�房，呼吸道及�胃都�有��，尤其是老人家下肢冰冷，是�致心、�血管病症爆�的主因之一，�萍和�。
按��泉（可滋���，�掌底前半凹陷�，第2、3�趾趾�延伸到足跟���三分之一�）、�元（肚�下3寸）、足三里都能促�血液循�，�少不舒服的症�。
�泉穴更被��「��穴」，是��的首穴，《皇帝��》中�：�出於�泉，�泉者足心也。也就是��之�如源泉之水，�源於足下。常常按摩�出穴能防治哮喘、失眠多�、��、�痛等多�困�，中���大�中�所教授林昭庚甚至��，「�底的穴道只要���泉穴就足�了。」
八、失眠：合谷、神�穴�助安神
台�有四分之一的人睡不好。按�穴道有助�血�行��，�助你入眠。
先��神�穴，取穴方法是仰掌，握�拳�，手掌�靠近小指�，腕��上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能��安神。
合谷穴能行�止痛、��穴友�心安神，理��痛，��心悸、胸�及失眠症�的效果。
◎一分�教室：按�穴道到底�次最好？
目前中�界��有��，但共�是按�穴道若�保健目的，以一次按�15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分�，若�解除疼痛，�要持�按�到感�痛�有舒��象。力道要按到感�，但不至於疼痛�受。
敲打��跟按穴道效果是一�的。取穴�，1寸�一指�（拇指）、1.5寸��指�、2寸�三指�。
◎�生穴位：
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